2012年 01月 19日
一日一快 操体のススメ 走る
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人間の最も基本的であり生命体としての特徴 二本足で立って歩く そしてより回転が速くなって走る
時のカラダの動き カラダ全部使って走ります。
まず仰向け(お腹が天井)に寝転がります。
左右やりやすい方の足をゆっくり反対方向に、
腰をひねりながら 膝が軽く曲がるのを感じながら横向けになり膝を上げていく。
上げていく方の膝と反対の肘がくっつくようにゆっくり 「走る」
の極みまで 反対の足は甲が伸びるように
柱か何か支えがあれば柱の力を借りるとよりカラダ全部動きます。
気持ちいい感覚があればその極みで味わう。
後はカラダに任せて味わっていると自然に脱力できます。
不快感がある、痛い 気持ちよくない場合は止めること。
無理をするとカラダを痛めます。
気持ちいいのを気持ちいい分味わうのがコツ。
by uedaryotados
| 2012-01-19 14:40